الأداء الرياضي | Performance
أفضل 5 تمارين منزلية للحفاظ على اللياقة البدنية: لا صالة، لا معدات، لا أعذار
كان عندي اشتراك في صالة للياقة. ثلاثة أشهر متتالية دفعت الاشتراك وما دخلت إلا مرات معدودة. المشكلة لم تكن ف…
الأداء الرياضي | Performance
التغذية | Nutrition
الأشواغاندا: العشبة التي تُهدئ الكورتيزول وتُحسّن النوم والتركيز في آنٍ واحد
كنت في فترة امتحانات العمل، جلسات طويلة، قلق مستمر، ونوم متقطع لا يُريح. صديق أرسل لي رسالة: "جرب أشوا…
الصحة | Health
الشيلاجيت النقي ليس أسطورة
أول مرة سمعت باسم "شيلاجيت" كان في مجلس. قال أحدهم: "راح يرفع تستوستيرونك ويعطيك طاقة مثل ما …
الصحة | Health
5 قواعد يومية تمنع الشيخوخة المبكرة وتجعل جسمك أصغر مما هو عليه
صديقي عاد من فحص دوري وجاءه الطبيب بنتيجة غير متوقعة. "عمرك البيولوجي 47. وعمرك الحقيقي 38." تسع…
التغذية | Nutrition
الكركم: التوابل التي تعمل كمضاد التهاب طبيعي، وما لا يخبرك به أحد عن طريقة استخدامه
صديقي يشتكي من آلام الركبة بعد كل جلسة سكوات ثقيلة. جرّب المسكّنات. جرّب الراحة. جرّب تقليل الوزن المرفوع. …
الأداء الرياضي | Performance
الواي بروتين مقابل الكازين: أيهما تختار لضمان استمرار البناء العضلي أثناء النوم؟
سألت صديقي المدرب سؤالاً كنت أظنه بسيطاً: "واي ولا كازين قبل النوم؟" نظر لي نظرة من يسمع السؤال ل…